＜マタニティ-・ヨガ体験記 Ｖｏｌ．５＞ |
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2009-11-09 Mon 10:40
 マタニティー・ヨガ体験記�� SATOKOさん （32歳）  いざ！ヨガのレッスンへ〜♪ （マンション入り口）  第６回レッスン （ 10月23日・妊娠25週目 ） ・今日は新しいポーズをいくつか取り入れてみました。   ＜壁を使った猫のポーズ＞ ★ブロックの上に座り、膝を広げて壁 から15センチほど離れる。壁にもた れるように＜猫のポーズ＞をとる。 ・マットの上でポーズをとるより、グッと肩甲骨が伸びて 気持ちいい！ 何だか、くせになりそう（笑） ・そして、おもしろかったのは・・・ クッションをいくつも重ねて山を作り、よりかかるポーズ。  ＜カエルのポーズ／応用＞ ★クッションでお腹を支えて、仰向けに座る。 腰〜背中〜前モモなどが適度に伸ばして 血行を促進する。 やってみると、足の血流も良くなって 気持ちいい〜。むくみ防止に効きそう！ ・そして、さらにクッションを高くして、行ったのは・・・  ＜疲労回復のポーズ／食後に最適！＞ ★最近は、お腹が出てきて胃を圧迫するせいか？ 以前のように 一度にたくさん食べられない。 食後にこのポーズでリラックスすると、食物が 逆流せず、気持ちよくお休みできるそうだ。 ・自宅に帰って、クッションや夏掛け布団を重ねて、試してみました。 気軽にできるので、お家でのストレッチにもお勧めですねー。   （マタニティー日記）☆最近、愛犬のロンが・・・ お腹の赤ちゃんの存在に気付いているのかもしれません。 真相はわからないけど、 夜、私が横になっていると ロンがお腹や胸の上にやたらとまたがって、離れないことがあるのです。 ・「温っためてくれてるの？」と話しかけたりしますが、 さすがに6.5キロの重たさなので 『下りてちょうだい』 と、下ろします・・・（笑）。 ・犬も お腹の赤ちゃんの存在に気付くことってあるのかな〜。 ロンがヤキモチ焼いたりせず、 生まれてくる赤ちゃんと仲良くしてくれたら 嬉しいな〜。 美容室で、さっぱり変身のロン♪  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 第９回レッスン （ 10月30日・妊娠30週目 ）   現在の成長ぶり！こんな感じです・・。（妊娠29週／8カ月終り） ・通常の＜三角形のポーズ＞は、お腹を圧迫してしまいそうですが、 イスを使うことで、楽に上半身をねじることができる。 いい感じにストレッチされて、腰痛も和らぐし、頑固な便秘にも効きそう！  ＜椅子を使った三角形のポーズ＞ ★全身をねじることで、凝りや疲労が 回復する。 ・下半身の筋トレを毎日頑張っているおかげで・・・ 足腰を使うポーズが、ますます楽に！ 呼吸とのタイミングも随分あってきた。 （マタニティー日記）★自宅でも 時間があるとヨガをします。 先日、自宅でヨガを実修していた時のこと。。。。 ポーズを終えて、最後に赤ちゃんのことを思いながら瞑想していると 自然に 涙があふれてきた。  はっきり理由は分からないけれど・・・・ 『 今までヨガを続けてきて よかった〜。』 とか 『 赤ちゃんと一緒に ヨガが出来て幸せ〜。』 とか 『 生まれてきたら一緒にヨガをやりたい。』 とか・・・・ 色々な気持ちが入り混じった感動がこみあげてきた。 ★あと・・・池川先生の 『胎内記憶』 の本で知った ＜キックゲーム＞   を試してみました！・お腹の赤ちゃんとコミュニケーションをとる方法で 「あくまでも、ゲームです！」・・・ってお断りがあったので 遊び感覚でやってみることに。  ・まず・・・、お腹に手をあてて 『 お腹を２回たたくから、2回蹴り返してね ！』って言葉をかけます。 すると・・・！本当にちゃんと2回蹴り返してきたんです。 初めての時は、あまりに嬉しくて涙が出ちゃいました。  これって、“ 赤ちゃんにちゃんと聞こえてる ”ってことですよね  たまに1回しか蹴り返さなかったり 戻ってこなかったりするけれど・・・ 大抵ちゃんと戻ってきます。 戻ってこない時は、「寝ているのかな〜？」 なんて思っています（笑）  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ Vol.６ に続く。。。。    |
＜マタニティ-・ヨガ体験記 Ｖｏｌ．４＞ |
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2009-10-28 Wed 23:12
マタニティー・ヨガ体験記�� SATOKOさん （32歳）  ＜左右休息のポーズ＞ お腹が大きくなった妊婦さん向けの、リラックスポーズ。 第６回レッスン （ 10月９日・妊娠25週目 ） ・今日は、Miki先生のHP用に “ マタニティー・ヨガのポーズ ” を たくさん撮影をしました〜。 赤ちゃんと一緒にヨガをやりながら・・・ 楽しく終了！ 出来上がった写真を見ると、お腹の成長がよくわかりますねー   ＜マタニティ-・ヨガ体験記 Ｖｏｌ．４＞ …の続きを読む |
＜マタニティ-・ヨガ体験記 Ｖｏｌ．３＞ |
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2009-10-23 Fri 22:18
マタニティー・ヨガ体験記�� SATOKOさん （32歳）  お気に入りのヨガウエアで、パチリ！ 第4回レッスン （ 9月25日・妊娠25週目 ） ・ ヨガのポーズに入る前に まずは筋トレ。 自宅での練習のおかげで、随分楽になってきました。 ＜マタニティ-・ヨガ体験記 Ｖｏｌ．３＞ …の続きを読む |
＜マタニティ-・ヨガ体験記 Ｖｏｌ．２＞ |
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2009-10-17 Sat 21:07
マタニティー・ヨガ体験記�� SATOKOさん （32歳） 妊娠７か月・・ だんだんお腹が膨らんできました〜！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 第２回レッスン （ 9月11日・妊娠23週目 ）・先週のレッスン後・・・ 下半身の筋トレを 毎日少しずつ家で頑張っていた。 おかげで今日は、ずいぶん楽に動ける。 自宅での練習も やっぱり大切です！ ＜マタニティ-・ヨガ体験記 Ｖｏｌ．２＞ …の続きを読む |
＜マタニティ-・ヨガ体験記 Ｖｏｌ．３＞ 赤ちゃんと一緒に頑張ります！ |
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2009-10-16 Fri 00:47
 SATOKOさん （ 32歳・妊娠6か月目 ）  「ちょっぴり お腹が目立ってきました！ でも普通より だいぶん小さいみたい。」 ・写真 ↑ は、現在、『 マタニティー・ヨガ 』 を頑張っているSATOKOさん。 ほんわかと優しい雰囲気を持った。。。癒し系の新米ママ。 元々、ヨガを３年やっていたおかげで 妊婦さんとは思えないほど、のんびり元気に過ごしています。 彼女を見ていると・・・・、「ヨガっって本当に素晴らしい！」って思う。 妊娠期を健康に乗り切って、 安産を迎えるためにも ぜひ 妊娠前から ヨガで体と心の準備をしておいて欲しいものです。 『 マタニティー・ヨガ 』 は、すでに妊婦さんの間で大人気！！ 先輩ママや、お医者様の勧めで、実践する人が大勢います。 これから出産まで・・・ SATOKOさんの 貴重な  ＜マタニティー・ヨガ体験＞ をレポートしていただきます。 ＜マタニティ-・ヨガ体験記 Ｖｏｌ．３＞ 赤ちゃんと一緒に頑張ります！…の続きを読む |
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